عادت های خوب ، مسیر رسیدن به کمال است

عادت های خوب

او کسى است که براى شما گوش و چشم و قلب (عقل ) ایجاد کرد، اما کمتر شکر او را بجا مى‌آورید…

میزان شکرگزاری ما برای سلامتی، مشخص کننده ی میزان بهبودی است.

هر چقدر قدرشناس تر باشین … کمتر سلامتی خودتون رو از دست می دهید.

پژوهش های علمی نشون میده که فشار و تنش های جسمی و روانی عامل اساسی بسیاری از بیماری هاست…

که حتی یک دسته بیماری به نام بیماری های روان تنی تشکیل شده است.

افراد قدرشناس سریع تر شفا می یابند.

و به تقریب ۷ سال بیشتر عمر می کنند.

او کسى است که براى شما گوش و چشم و قلب (عقل ) ایجاد کرد، اما کمتر شکر او را بجا مى‌آورید…

میزان شکرگزاری ما برای سلامتی، مشخص کننده ی میزان بهبودی است.

هر چقدر قدرشناس تر باشین … کمتر سلامتی خودتون رو از دست می دهید.

پژوهش های علمی نشون میده که فشار و تنش های جسمی و روانی عامل اساسی بسیاری از بیماری هاست…

که حتی یک دسته بیماری به نام بیماری های روان تنی تشکیل شده است.

افراد قدرشناس سریع تر شفا می یابند.

و به تقریب ۷ سال بیشتر عمر می کنند.

عادت های خوب

روز دوم شکرگزاری

روز دوم شکرگزاری هم رسید

به لیستتون یه نگاه بندازید…

چی نوشتین؟

برای مثال باید بگیم:

من بسیار خوشبختم که …… را دارم زیرا ……..

یا مثلا

من بسیار راضی هستم از داشتن …….. چرا که …..

(راستی هیچوقت دیر نیست.

حتی اگه روز چهلم بودیم.

باز برای درست کردن یک لیست اصلا دیر نیست.)

امروز من خوشحالم بخاطر اینکه خداوند به من چشمانی داده زیبا!

می توانم بی نهایت زیبایی ببینم و از دنیا لذت ببرم…

از چشم‌هایتان طوری استفاده کنید که گویی فردا دچار نابینایی خواهید شد

و همین شیوه را می‌توان برای سایر حواس به کار گرفت.

صداهای موسیقی، آواز پرنده و نغمه‌های پرشور ارکستر را بشنوید؛

چنان که گویی فردا دچار ناشنوایی خواهید شد. هر چیزی را که می‌خواهید لمس کنید،

گویی که فردا حس لامسه خود را از دست خواهید داد.

عطر گل ها را بو کنید و مزه غذاها را با هر لقمه بچشید،

چنان که گویی فردا هرگز نمی‌توانید بو کنید یا هر چیزی را بچشید.

از هر حس بیش‌ترین استفاده را ببرید.

📚سه روز برای دیدن

👤هلن کلر

عشق راهی است برای بازگشت به خانه

بعد از کار

بعد از جنگ

بعد از زندان

بعد از سفر

بعد از…

من فکر می کنم فقط عشق می تواند پایان رنج ها باشد…

چون عشق مادر امید است.

تمرین برای ایجاد عادت های خوب

خب دوستان حال که تونستیم با هم مقداری به عادت های بدمون پی ببریم

حالا میریم به سراغ عادت هایی که باعث پیشرفتمون میشن و ما رو به هدف های بزرگمون سریع تر می رسونن.

باید همین الان نهالی بکارید و با تمام وجود مراقبش باشید تا بارور بشه.

یه بزرگی می گفت : راز موفقیت در کارهای روزمره ی شما نهفته است.

تحقیقات نشون میده که اگه ۳۰۰ بار یک رفتار را تکرار و تقویت کنید تا بتوانید آن عادت جدید را در ناخودآگاهتون جای دهید.

این معادل تمرین یکساله ی ماست.

اما اگر متمرکز عمل کنیم حدود ۳ هفته یعنی ۲۱ روز حدودا؛ می توانیم یک عادت جدید ایجاد کنیم

خب در قدم اول عادت جدید شما با سبک زندگیتون باید تناسب داشته باشه.

مثلا به یه کلاس موسیقی میرین که ۱ ساعت با محل زندگیتون فاصله داره!

هرگز رو این کلاس موسیقی مداومت نمی کنید.

یک مثال دیگه اینکه عادت دارین چندین بار در طول روز پیامرسان های خود را چک کنید.

ساعت های مفیدی از زندگیتون رو از دست می دید.

برای ایجاد یک عادت مثبت باید متعهد شویم به خودتان که مثلا روزی ۳ بار فقط می توانید چک کنید.

بر روی اضافه کردن عادت فکر کنید.

مثلا اگر رژیم غذایی خاصی دارید به این فکر نکنید که نمی توانید شکلات و نوشابه بخورید…

به این فکر کنید می توانم آجیل ها را بخورم…سالاد های جدید رو تست کنم…هر روز لبنیات کم چرب مصرف کنم….

شفاف و مسئولیت پذیر باشید.

مثلا می خواهید کمتر ولخرجی کنید و حساب شده پول خرج کنید.

تمام ریز و درشت خرج های خود را در دفتری بنویسید و در معرض دید خانواده قرار بدهید.

حتی از آن ها بخواهید که شما را کنترل کنند.

همیشه انسان با متعهد شدن زودتر پیشرفت می کند…

یک مثل خوب هست که میگه:

مردانی که به یک زن متعهد هستند زودتر پیشرفت می کنند.

چون تمام تمرکز خود را روی زندگی و کسب و کار خود می گذارد

و مشغول وقت گذرانی با زن های مختلف و خرج کردن های بیخودی نمی‌شود…و احساس آرامششون تامین می شود.

همیشه برای موفقیت یک رفیق پایه داشته باشید.

فردی مورد اطمینان … خوش قول … با تلاش و اراده … مشوق …. که در تمام موفقیت ها و شکست ها دوشادوش شما باشد

همیشه لازم است.

همیشه تیم یا فردی باشد که با او رقابت سالم دارید.

باعث نبوغ و خلاقیت شما می شود.

حس رقابت سالم شما تقویت می شود.

و جرقه های جدیدی در ذهن شما زده می شود و ممکن است عادت های جدید به دست آورید.

همیشه مسابقات بین تیمی حس امید و نشاط را افزایش می دهد…

برای مثال وقتی در بیمارستان کار می کردم؛ زمانی که برای اعتبار بخشی نوبت به بیمارستان ما می رسید،

در بیمارستان هول و ولایی بود…

همه با تمام وجود تلاش می کردن که بخششون بهترین نمره رو بگیره …

حتی میرفتن روتین های خوب بخش های دیگر رو یاد می گرفتن …

اطلاعاتشونو میبردن بالا … تو اون یک هفته که هر آن ممکن بود بازرس از راه برسه گلستونی میشد بیمارستان…

همه تمییز و مرتب … با سلیقه و خوش برخورد… تمام عادت های خوب به یکباره متجلی میشدند.

تغییر دشواره

تنها یک چیز که بین ۹۹ درصد موفق ها و شکست خورده ها مشترکه

اینکه همه از انجام کارهای تکراری متنفریم.

اما افراد موفق راه جدید رو پیدا می کنند ولی شکست خورده ها عادات بد رو ترک نمی کنند و در نهایت غمگین و ناسالم می مونن.

خب اگر تغییر آسان بود که وضع دنیا این چیزی که میبینید نبود.

مثلا من همیشه در دانشگاه مشتاق این بودم که پروژه های سخت به من بیفتد….

چون آسون از هر کسی بر میاد ولی وقتی من تجلی پیدا می کنم که بتونم درون خودمو کنکاش کنم و ویژگی های جدید خودمو پیدا کنم و آبدیده بشم.

ارزیابی ما همیشه در امتحان ها و شرایط سخت هست.

حتی آزمایشات و ابتلاهای پروردگار در شرایط دشوار است و در آن لحظه ما را ارزیابی می کند.

صبور باشید.

صبر صبر صبر

مقوله ای که این روزها کمرنگتر از زرد لیمویی شده…

اگر ۲۰ سال است که یک عادت را هر روز تکرار کرده اید، برای تغییر باید بدانید این فرایند زمان بر است و نیاز به صبوری دارد.

علم ثابت کرده الگوی رفتاری که زیاد تکرار میشود.

مغز برایش شیار مغزی ( همون شیارایی که همتون رو سطح مغز دیدین، یک مسیر اختصاصی برای دستورات عصبی پیچیده هستند.) ایجاد می کند.

یعنی بسیاری سلول عصبی برای اون کار اختصاص پیدا می کنند.

توجه ما عادت ها را تغذیه می کند.

وقتی توجه خودمان را روی یک عادت می گذاریم شیار مغزی یا امضای مغزی خود را فعال می کنیم.

و افکار مربوط به آن را آزاد می کنیم…و برای همین ترک کردن یک سری عادت ها دردآور و رنج آور و عصبی کننده هستند.

مثل ضرب المثل قدیمی که می گوید ترک عادت موجب مرض است.

اما خوشبختانه ذهن ما انعطاف پذیر است.

اگر توجه به عادت ها را متوقف کنیم…به مرور زمان می توانیم عادت مورد نظر را از بین ببریم و حتی جایگرین با یک عادت بهتر کنیم.

کاری کنید که کائنات برای شما کار کند و بر روی شما اثر بگذارد.

یکی از نتیجه های مهم صبر کردن، تربیت نفس است.

هر انسانی که متولد می شود به معنای همان تولد حقیقی فرزند و یا به معنای این که کسی که دل مرده بوده و حالا متولد شده و شروع به حرکت به سوی کمال می کند، برای رسیدن به کمال باید نفس خود را تربیت کند.

انسان باید راه و روش این مقطع را بلد باشد تا بتواند از این مقطع عبور کند.

اگر این طور نباشد شاید ظاهرا شخص بزرگ شود، ولی از لحاظ تربیتی و شخصیتی بزرگ و کامل نمی شود.

روانشناسی به این موضوع بلوغ می گوید و ادیان و تربیت دینی تکامل و تربیت نفس.

کسی که هنوز بزرگ نشده (به بلوغ نرسیده)، تا اینکه چیزی می بیند.

خودش را گم می کند و نمی تواند خوب تصمیم بگیرد و یک تفکر نقادانه از خود و محیط داشته باشد و در نتیجه نمی تواند خودش را تطبیق دهد.

زیرا در دوران کودکی سلطنت خود را نکرده است (تا سن ۷ سال کودک سلطان است.

حرف شنوی ندارد…یکی از راه های تکامل می باشد که کاملا طبیعی است)

سپس کم کم کودک آموزش پذیر و حرف شنو می شود و تربیت واقعی او از ۷ سال آغاز می شود.

انسانی که می خواهد در راه خدا حرکت کند (از زمان تولد تا مرگ) این سه مقطع برای او حتما هست.

جالب است که بدونیم وقتی که توبه می کنی، شروع مقطع اول و سلطنت کردن می باشد، دوره سلطان نفس تو است.

او دستور می دهد؛ هر کجا بروی و هر کاری بکنی، مطابق همان دستور می دهد.

باید انسان بلد باشد که با این سلطه چه کار کند.

ظرفیت داشتن خیلی مهم است.

اولین و آخرین و بهترین کار، این است که محیط سالم را مهیا کنید.

محیط سالم باید در راستای اهداف شما و با ترک کردن عادت های بد و به دست اوردن عادت های خوب باشد.

اگر ما این مراحل را خوب طی کنیم و قوی ظاهر شویم،.

عزت، استقلال،  استحکام پیدا می کنیم، و در این مسیر خم نمی شویم…

حتی اگر خم هم شویم نمی شکنیم و همیشه شروعی دوباره برای ما دیر نیست.

و در غیر این صورت آدم ترسویی می شویم که همه چیز برایش غیر ممکن است.

نوشته ی دختر بهار